nicolabong a écrit:kazeus a écrit:quelqu'un connait un bon exercice à faire chez soi pour travailler les abdos?
ps: que l'on soit équipé ou non.
Mets un tapis au sol, plis tes genoux en angle droit sur ton canapé, mets des mains derrière tes oreilles (sans toucher ta nuque) et fais des abdos.
Idée reçue fausse : ça ne sert à rien de descendre jusqu'en bas, c'est même mauvais.
vi des crunch, la misere avec les abdos c'est qu'il n'existe pas de mouvement qui te permette de faire bosser tout les groupes en meme temps ( enfin pas a l'epoque ou j'ai appris les mouvements)
du coup le mieux et de varier
faire que des crunch n'est pas suffisant, il faut au moins faire des relevé de jambes
ou un autre mouvement qui est bon, mais assez difficile a faire correctement, c'est tu te me sur le dos pareil que pour les crunch tu met tes mains derriere tes oreilles mais surtout tu tire pas sur ta nuque avec les bras
tu releve les jambes avec les genoux pliés et tu va faire toucher ton coude droit a ton genoux gauche, et apres tu enchaine avec coude gauche genoux droit
ça a au moins le merite de te faire faire une torsion du buste qui fait bosser les obliques qui sont chiant a bossé
Vers la totale résident evil
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