[BIEN-ETRE PHYSIQUE ET MENTAL] On se motive!

[seb]

la natation c'est pas pour moi, je m'ennuie tres vite

et puis quand je fais du sport faut que j'en chie, que j'ai mal , que ce soit dur sinon j'ai l'impression de rien branler

Tape 7/8 longueur de 50 sans t'arrêter je te jure que ça commence à tirer dans les bras et les abdos ^^, enfin sur un bon rythme hein pas un rythme de retraité

wep m'enfin vu ce que je clope actuellement je serais surement mort ettoufé avant d'avoir senti le moindre frisson musculaire

non mais le fond m'ennuie, ça a toujours ete mon point faible, meme quand je jouais au ruguebi

[minimoi]

la natation c'est pas pour moi, je m'ennuie tres vite

et puis quand je fais du sport faut que j'en chie, que j'ai mal , que ce soit dur sinon j'ai l'impression de rien branler

C'est pour ça que le fractionné est ton ami.

Exercice type :
Faire 5x 100m à environ 90% de ta vitesse maximum. Tu as 2 minutes (c'est un temps type après il faut l'ajuster en fonction de toi en gros ça doit être ton temps sur 100m à fond auquel tu ajoute 30 secondes) pour faire ton 100m et te reposer.

C'est rapide et ça tue.

[seb]

non mais la piscine deja il faut y aller, et puis y a plein d'eau
tu ressort tu es tout mouillé, moi faut que j'attende que mes cheveux seche parce que je remet pas mon casque cheveux mouillé

et puis hors de question que je me trimballe avec un moule poutre et un preso sur la tete

donc au final je sors de chez moi je vais dans la foret derriere je cours une heure et je rentre, impec

[nicolabong]

Pour perdre des lipides (la graisse) essayez de faire des 30/30 ou des 15/15, c'est à dire, 15 secondes de course, 15 secondes de repos (récupération active ou passive) en boucle ou 30/30. Avec ce type d'exercice, vous n'allez pas perdre des lipides pendant l'effort, mais après, dans votre canapé

[Guryushika]

la natation c'est pas pour moi, je m'ennuie tres vite

et puis quand je fais du sport faut que j'en chie, que j'ai mal , que ce soit dur sinon j'ai l'impression de rien branler

C'est moi où tu as des tendances scatophiles, masochistes et limite homosexuelles-sexuelles?

Pti con !

...ouais je sais

[seb]

la natation c'est pas pour moi, je m'ennuie tres vite

et puis quand je fais du sport faut que j'en chie, que j'ai mal , que ce soit dur sinon j'ai l'impression de rien branler

C'est moi où tu as des tendances scatophiles, masochistes et limite homosexuelles-sexuelles?

Pti con !

...ouais je sais

tu ma percé a jour

[Guryushika]

Sinon pour que ce topic soit un minimum utile ^^

...j'aimerais me remettre au sport et travailler mon endurance, en y allant doucement au début car j'ai vraiment pas de souffle

Des conseils?

Quels sports à favoriser? A quel rythme?

[tyounise]

Sinon pour que ce topic soit un minimum utile ^^

...j'aimerais me remettre au sport et travailler mon endurance, en y allant doucement au début car j'ai vraiment pas de souffle

Des conseils?

Quels sports à favoriser? A quel rythme?

Moi quand en salle de sport, j'avais demandé, on ma conseiller la course, la corde a sauter et le vélo.

[kazeus]

quelqu'un connait un bon exercice à faire chez soi pour travailler les abdos?
ps: que l'on soit équipé ou non.

[seb]

ben abdos
je fait crunch relevé de buste et relevé de jambes

apres y en a des brouettes pour les abdos

[kazeus]

ben abdos
je fait crunch relevé de buste et relevé de jambes

apres y en a des brouettes pour les abdos

tu pense que c'est ce qui marche le mieux?

[seb]

ben abdos
je fait crunch relevé de buste et relevé de jambes

apres y en a des brouettes pour les abdos

tu pense que c'est ce qui marche le mieux?

je sais pas, les abdos ont jamais ete un but pour moi, mais avec ça tu fait a peu pres travailler tout les groupes des abdos

[nicolabong]

quelqu'un connait un bon exercice à faire chez soi pour travailler les abdos?
ps: que l'on soit équipé ou non.

Mets un tapis au sol, plis tes genoux en angle droit sur ton canapé, mets des mains derrière tes oreilles (sans toucher ta nuque) et fais des abdos.
Idée reçue fausse : ça ne sert à rien de descendre jusqu'en bas, c'est même mauvais.

[kazeus]

quelqu'un connait un bon exercice à faire chez soi pour travailler les abdos?
ps: que l'on soit équipé ou non.

Mets un tapis au sol, plis tes genoux en angle droit sur ton canapé, mets des mains derrière tes oreilles (sans toucher ta nuque) et fais des abdos.
Idée reçue fausse : ça ne sert à rien de descendre jusqu'en bas, c'est même mauvais.

je vais essayé ca ce soir pour voir si ca marche mieux qu'un "pseudo banc"!

[gentux]

Mer ils sont fous de vouloir faire du sport.

Non z'êtes sérieux là ?

Bon allez, celui qui se fait à la maison, d'accord.