Le badminton c'est super physique comme sport contrairement à ce que certains peuvent croire, c'est du cardio à outrance...
Sinon Denez, je sais pas par chez toi mais moi quand je vais faire mon footing sur le petit parcours de santé pas loin de mon appart, c'est blindé de joggeurs :/
Sinon pour progresser en course bah faut pratiquer... pour te donner un ordre d'idée Master, même si j'ai couru de manière très irrégulière depuis juin, j'ai commencé par des petites courses de 3,5km sur une petite demi heure.... je revenais dans des états mon pauvre ^^
et à chaque sortie je courrai un peu plus loin un peu plus longtemps, j'ai quasiment pas couru du mois d’Août, j'ai repris doucement mais l'arrivé de la pluie et du froid m'ont un peu cassé l'envie. Mais maintenant je fais 7,5km en 45 minutes, soit 6min/km soit 10km/h ce qui est pas mal mais pas encore top, l'idéel c'est un bon petit 12km 5min au km, tu tape 12 bornes en une heure c'est le jogg parfait, à faire deux fois par semaine et si tu es motivé tu inclus un peu de fractionné la dedans.
Le secret c'est l'entrainement et l'augmentation des distances avec parcimonie.il y a un mois j'en était encore à faire 5/6km maintenant 7.5km et je me fixe un objectif du 10km dans un mois car j'aimerais m'inscrire pour une course.
Par contre les mecs, si vous voulez maigrir, faire deux footing par semaine ça vous fera pas maigrir malheureusement... (enfin si un peu au début mais c'est parce que les graisses les plus superficielles vont s'évaporer) ça vous maintiendra en forme, mais si vous voulez maigrir, faut un régime alimentaire propre et surtout ajouter un peu de complémentaire comme de la muscu. Quand je parle de muscu, ça peut être des abdos, des poids, tout dépend de ce qui vous botte.
N'importe qui d'un peu près en bonne santé peut courir 10km avec un peu d'entraînement, faut juste pas partir comme une brute. Au début quand j'ai repris la course je courrais à peine à 9km/h autant vous dire que c'était vraiment une petite foulée